健美操四大基本技术的概念和要领是什么？

健美操四大基本技术的概念和要领是什么？

1、踏步(原始动作) 动作描述:双腿依次抬起，依次落地，双臂屈肘握拳，前后自然摆动。技术要点:下落时，踝关节、膝关节、髋关节依次有弹性缓冲。

2、步行动作描述:步行前进时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；当你向后走时，情况恰恰相反。技术要点:落地时，踝关节和膝关节有弹性缓冲。

3、1步动作描述：1脚向前1步，另一脚在前脚，然后依次恢复。技术要点：向前迈步时，先跟着地面，过渡到全脚掌；前后应有并腿过程；膝关节的每一拍总是有弹性的缓冲。

4、V步动作描述:1脚向侧前迈1步，另一脚向另一方迈1步，两脚开立，膝盖弯曲，然后依次返回原位。技术要点:腿膝踝始终保持弹性，分开后腿半蹲，重心在腿之间。

扩展资料：

健美操注意事项：

1、跳健美操时，最好学会合理安顿健美操的磨练过程，让健美操按照既定的时间和计划进行。这也是减肥的好方法，也可以培养自己的规律 性，让自己的生活更有条理。

2、做健美操不超过1小时，合理安排健美操磨练计划，　做健美操的时候，最好控制做健美操的时间。一旦超过一个小时，体内的新陈代谢就会慢慢减慢，消耗脂肪的能力也会相应减弱。