瑜伽猫伸展动作讲解？

瑜伽猫伸展动作讲解？

1、膝盖跪下，四肢着地，手臂伸直，双手下压，双腿自然向后。

2、脊柱轻轻凹陷，臀部稍微抬高。向前看或稍微向上看，然后脊柱拱起，下巴和臀部轻轻收缩。伸展范围不必太大，也不需要保持姿势，正常呼吸，重复5次～10次。

3、脊柱进一步凹陷，同时慢慢吸气，抬起胸部和臀部，双手按压，保持肘部伸直，稍微向上看。

4、慢慢呼气，拱起整个背部，头部下垂，臀部内收。背部交替凹拱，呼吸顺畅。重复5～12次。

5、 双手逐渐收回，坐在脚跟上放松。

扩展数据：瑜伽猫伸展是一种适合男女的姿势，通常可以在家里练习，如客厅地板，或者睡觉前在床上做几组。那些喜欢美丽的人，那些想要伸展身体的人可以练习。