哑铃卧推20次能增肌吗？
趣味生活
1年前
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哑铃卧推20次能增肌吗？
不能有效增肌。增肌需要饮食和锻炼同步进行。
一是饮食必须保持健康，吃蛋白质高的食物，戒掉各种高油脂高糖高盐的食物和饮料。
二是通过有氧无氧运动交替进行增肌锻炼。
三是保持良好生活作息，避免抽烟喝酒等不良嗜好。长此以往才能达到健身增肌的目的。
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