正常卧推标准？

正常卧推标准？

系统练过和不系统随意练是两种概念，既然说到一般人，说的就是不系统练的。

那么，男性体重在50—90公斤之间的，女性体重在45—75之间的，男性通常卧推成绩在40—45公斤做8—12次之间，女性通常25—32.5做8—12之间。由于普通人动作工作肌群间协作能力差，所以1RM极限会大打折扣，并不能真实表达力量水平。