瑜伽的蝗虫式，大腿怎么也抬不起来，应该怎么训练？

趣味生活 1年前阅读：3 评论：0

大腿抬不起来可能是你腰背力量不够。练习此动作技巧：上身抬起时，上身力量不要落在双手的手臂上。腿部抬离时，也需要髋部很好的平衡住身体。

瑜伽的蝗虫式，大腿怎么也抬不起来，应该怎么训练？

腰背力量不够的练习者，可以先放平上身在垫子上，单腿练习离地抬高的姿势，熟练之后逐渐加大难度，将上身和腿部一起上抬。

（注意：患有头痛或者脊椎方面疾病的练习者请不要练习这个体式；）

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