100克含有多少高碳水？

100克含有多少高碳水？

高碳水化合物中含有12克碳水化合物。

普通人每天摄入5-6克碳水化合物，可以降低发胖的几率。对于想减肥的人，建议减肥期间每公斤体重比为4-5克碳水化合物，以促进脂肪储备的消耗。例如，60公斤的人碳水化合物摄入量在240-300克之间

一般来说，主食的碳水化合物含量相对较高。例如，100克米饭的碳水化合物含量为25.9g，一碗米饭的重量约为150g，碳水化合物的重量为38.35g。