如何有氧减脂？

如何有氧减脂？

1、跳绳、跳绳属于快速减肥有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时消耗热量基本相同，跳绳是一种有氧运动，消耗时间少，消耗热量多，每小时消耗850卡路里，长期坚持，可使腿变得紧绷纤细。

2.游泳和游泳是一种全身性的锻炼方式。除了有效减肥外，还能增强人体心肺功能，有效锻炼身体的灵活性和力量。此外，游泳还可以陶冶人的情操，磨练人的意志，保持完美的身材。游泳可以每小时消耗600卡路里。

3.慢跑和慢跑是运动减肥的最佳方式之一。除了有效减肥外，它对人体的血液循环和心肺也非常有力。慢跑1小时可消耗650卡路里，慢跑距离越长，消耗的卡路里就越大。