平板支撑正确姿势多长时间算合格?

趣味生活 1年前 阅读:3 评论:0

平板支撑正确姿势多长时间算合格?

平板支撑正确姿势多长时间算合格?

5-10分钟。

平板支撑坚持在5-10分钟就算合格,其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格,就是看肌肉力量是否足够强劲,但有的人喜欢锻炼,时间长了之后力量也就增强了。除此之外,小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等,都能够有效锻炼腰背肌的功能,所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。

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