怎么练胸锁乳突肌？

怎么练胸锁乳突肌？

1. 卧推：卧推是练习胸锁乳突肌的有效方法，可以在体育馆或家庭健身房中进行。请使用哑铃或杠铃，将手放在它们上，保持肩部稳定，然后弯曲肘部将杠杆推向上方，同时保持身体稳定，直到它们完全伸展。

2. 负重拉力：负重拉力是另一种有效的练习胸锁乳突肌的方式。将一个绳子固定在高位，然后将另一端固定在低位，把双手放在绳子上，然后将身体拉向上方，直到它们完全伸展，同时保持身体稳定。

3. 平板支撑：平板支撑是另一种有效的练习胸锁乳突肌的方法。将双手放在地板上，保持双臂伸直，然后将身体支撑起来，直到肩部和胸部完全伸展，同时保持身体稳定。