学英语让我感到痛苦的是不知道说的对不对，由于这个忧虑导致我不敢开口，每次开口之前思维会打结，怎么破？

学英语让我感到痛苦的是不知道说的对不对，由于这个忧虑导致我不敢开口，每次开口之前思维会打结，怎么破？

当初我之一次见外国客户，也是这么紧张。

紧张的头一天晚上的觉都睡不好。

我不是英语或国贸专业的，但是我选择了干外贸。所以我心理障碍比别人更大。

但是，这并不妨碍我在一年之后，和老外自由谈论教会历史，对瓶吹五粮液。

万事开头难，开了头真不难。

这种转变，说白了就是，走出舒适区，并通过学习和练习把自己的舒适区扩大。

• 舒适区：我们所熟知的一切构成的区域，在这个区域里我们不紧张， 很舒服，我们有一只呆在舒适区的惰性。
  

• 学习区：我们在熟悉区里积累的知识允许我们达到的更大范围。
  

• 恐慌区：我们完全无知的区域，接触那些会让我们不适应。
  

只要我们一直学习，我们之前的学习区会变成我们现在的舒适区，从而让你的舒适区扩大。

所以，对于你的困扰，我有以下建议：

首先，夯实基础。多听多说，哪怕是自言自语。只有自己的基础好了，讲起来才有信心。

其次，多参加英语活动，多跟外教交流，如果你还是学生的话。如果可能的话，加入学英语社团。多说几次，就不怕了。对方听不懂是对方的问题，你可以告诉对方，I can speak more slowly if you cannot follow me （如果你听不懂，我可以说慢点）。

再次，如果你不愿参加面对面的英语活动，可以参加网上那些口语群。在陌生人群里讲英语的恐惧心理，总小于在熟人中。

希望你能早日破除这块心障。