肝火旺吃点什么？

肝火旺,饮食调理需先行。

在面对肝火旺的情况时，饮食调理显得尤为重要，对于肝火旺的人群，养肝护肝，推荐的食物包括猪肝和鸡肝，同时应注重新鲜蔬菜水果的摄入，西瓜、番茄、草莓、胡萝卜、菠菜等都是十分清淡且具有养肝效果的蔬菜，红萝卜、马蹄（荸荠）、竹蔗搭配雪梨煲水饮，既可清热去火,又不会给脾胃带来过重的负担。

对于肝火旺不利的情况，除了上述推荐的食物外，还需养成良好的饮食生活习惯，如避免熬夜、减少油腻辛辣食物和不易消化的食物的摄入，应保持规律的作息时间，避免食用冰冷及上火食物，适当运动，保持愉快轻松的心情，有助于提升免疫力，预防感冒,还能减少火气的影响。

在饮食结构上，还可以根据个人体质和实际情况，适当调整饮食方案，可以适量增加富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉等，要注意饮食的多样性,避免单一饮食导致营养不均衡。

肝火旺的人群在饮食调理上应注意清淡、营养均衡、避免油腻辛辣食物和难以消化的食物的摄入，良好的饮食习惯和生活习惯有助于肝脏的健康，预防感冒,减少火气的影响。