秋季养生知识？

秋季，气候转凉，气温适宜，但同时也需要注意养生，以应对阳气渐收、阴气渐长的季节特点，秋季养生，需要遵循精神情志、饮食起居、运动锻炼的原则。

精神调养

秋季是自然界由盛转衰、阳气渐收、阴气渐长的关键时期，人们容易产生凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化，秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁,以适应秋天容平之气。

起居调养

秋季应顺应自然界的阳气由疏泻趋向收敛，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，初秋时节，天气变化无常，应酌情增减衣物，深秋时节，风大转凉,更要注重保暖措施。

饮食调养

秋季养生应以滋阴润肺为佳，适当多食一些具有补充营养和增强免疫力的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和富含蛋白质的食物，同时要注意避免食用过多生冷食物,以免损伤脾胃。

运动调养

秋季是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极拳等都是很好的选择，适当的运动可以增强体质,提高免疫力。

防病保健

秋季也是一些疾病的多发季节，如肠炎、痢疾、疟疾等病，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物,可以适当服用一些中药来预防秋燥和疾病。

秋季养生需要从精神、饮食、起居、运动等多个方面入手，以保持身体健康，同时也要注意特殊健康需求或疾病的情况,建议咨询专业人士的意见。