产妇早餐30天不重样？

产妇早餐30天不重样？

早餐30天不重样这估计是有钱人的想法，也要求得太高了，普通老百姓是不能做到的，而且没必要这样。早餐也就是粥粉面，包点，汤水之类，简简单单，也不是没有营养，能填饱肚子就好了，吃得太好或者太精也不一定很好，我觉得适而可止吧，凡事不要过。

坐完30天月子后吃什么补？

月子结束后，哺乳期妈妈营养均衡更能保证乳汁的质和量以及持续母乳喂养。关键是以下几点：

1、增加优质蛋白质、钙、碘、维生素A、维生素C、DHA的摄入量。

蛋白质营养状况对泌乳有明显影响，鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆及其制品均可提供丰富的优质蛋白质（每天应增加约80g）。

每日母乳中钙含量约为300mg，如果乳母钙供给量不足，将会动用自身骨骼中的钙来满足乳汁中钙含量，增加患骨质疏松的危险。乳母每日饮牛奶500ml，同时多摄入深绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物，可满足乳母每日钙需求量。

乳汁中碘与婴幼儿神经系统的生长发育及免疫功能关系密切，乳母应选用碘盐烹调食物，每周摄入1-2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼类。

维生素A的丰富来源是动物肝脏，每周增加1-2次猪肝85g或鸡肝40g的摄入，但要注意摄入量不可过多，因肝脏类重金属含量也较高。

DHA的良好来源是海鱼类，如三文鱼，每周要增加1-2次鱼类摄入。

2、科学饮用汤水

乳母每日饮水量与乳汁分泌量密切相关，因此宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响其他肉蛋类的摄取，因此喝汤应讲究。

一是喝汤同时要吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的十分之一，同时食用肉类才能保证营养的全面摄入。

二是不宜喝油汤、浓汤，这种汤类不仅脂肪含量过高，引起婴儿脂肪性腹泻，也会影响产妇食欲。可选用鱼类、瘦肉、瘦排骨煲汤，也可用蛋花汤、蔬菜汤、豆腐汤、面汤米汤等。