柠檬加蜂蜜水能减肥吗？

柠檬加蜂蜜水能减肥吗？

柠檬加蜂蜜水可以起到减肥的效果，柠檬含有丰富的蛋白质、维生素，重要的还是高量钾元素和低量钠元素，两种物质配合可以帮助人体去除水肿，去除体内多余的水分，通过身体细胞和血管里面微小物质成分转换，把体内多余的水分排出体外，体重就会自然的下降。

蜂蜜柠檬水的瘦身效果怎么样？

答案是不一定哦。

首先我们来说蜂蜜。蜂蜜最主要的成分是葡萄糖和果糖，营养成分是百分之八十几的糖+百分之十几的水+不到百分之一的其他成分。所以蜂蜜的热量高、营养素比较单一。

而如果说蜂蜜有减肥的效果那么勉强可以说是因为蜂蜜有润肠通便的功能。这是因为其中含有的果糖。但很多人会有不同程度的果糖不耐受，摄入大量果糖会引起肠道运动异常、腹痛、腹泻等症状。对于多数人来说要想改善便秘，不如增加膳食纤维的摄入、补充肠道益生菌，增加饮水量和多运动。

柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，对于有胃溃疡的患者不太适合，但是除此之外在餐前饮用有助于促进消化液的分泌。

再说蜂蜜柠檬水究竟有没有瘦身效果。如果只是一勺蜂蜜冲水喝，那么里面除了糖以外的其他营养素真的就可以忽略不计了。但如果天天一杯蜂蜜柠檬水，并且因为柠檬过酸而加入大量蜂蜜，那么就不是减肥是增肥了。

如果是平时饮用柠檬水的话，建议一定要以淡为原则，这样既可以品尝到天然的美味，又不至于由于太酸而不得不加太多的糖，如果不加糖的话柠檬水的热量几乎可以忽略不计。这样也就可以避免摄入多余的糖分导致发胖。

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