六岁儿童早餐吃什么好？

六岁儿童早餐吃什么好？

六岁儿童早餐吃什么并无严格限制，但早餐要以营养易消化为主。

可以选择乳制品、豆类食物、谷类食物等来食用，能为一天的生活和学习提供营养和能量。

1、乳制品：六岁儿童正处在生长发育高峰期，早餐可尽量选择蛋白质、钙质丰富的乳制品，例如纯牛奶、酸奶。

早餐是人体肠胃吸收速度较快的时候，此时能更好吸收牛奶中的营养；

2、豆类食物：像豆浆、绿豆粥、红豆粥等豆类食物也适合当作早餐给儿童食用，这些豆类食物含有丰富的植物蛋白、维生素、膳食纤维等营养成分。

早餐适当吃一点豆类食物不仅能为身体提供营养，同时还能促进胃肠道蠕动，并且促进排便；

3、谷类食物：谷类食物中碳水化合物含量比较丰富，能为儿童较快地补充能量，像玉米、红薯、燕麦等，都可作为早餐给儿童食用。

除了以上食物之外，六岁儿童在吃早餐时还可选择鸡蛋、面包、面条等食物来食用。还可适当吃一点蔬菜、水果、肉类，以保证营养全面均衡。

尽量少吃糖分和油脂含量高的食物，比如奶油蛋糕、油炸糕等，以免加重消化负担。