感冒发烧能吃韭菜吗？

感冒发烧能吃韭菜吗？

感冒发烧时可以吃韭菜的，感冒是指人的免疫力，抵抗力下降，遭到细菌和病毒的侵犯，这时要多喝水，加快体内身体循环，应多吃绿叶蔬菜比如韭菜等，可以缓解感冒发烧的难受症状。当然食疗只是部分，如果发烧症状持续，则应立马到医院看医生。

来例假发烧吃什么好？

要是来例假时发烧，说明你的个人免疫力比较低，对于那个特殊的时期建议你可以多吃以下的食物进行改善。

富含铁的食物

这类食物不仅可以补充机体流失血液里那部分的铁，而且还能T、B淋巴细胞的增殖及体内免疫球蛋白的合成，促进免疫受体的生成，如免疫细胞的增多，细胞活性因子的增加等，提高身体的免疫功能，有助于与这些病毒或细菌进行“抗战”，促进病情恢复。

这类食物常见有：黑木耳，红枣，动物内脏，动物血，瘦肉等。

喝足够的水分

在月经期间，比正常时间，会流失更多的水分，再加上身体的发烧，也会消耗大量的水分，而水是身体不能自产，需要从外界食物或者单纯的水里摄入。但要注意控制好量，否则身体也容易出现低钠血症，导致产生恶心，呕吐，头晕等不良反应。在这里建议应选择多次少量的方式，每次不要超过300ml，同时要注意喝温白开水，或者具有适宜温度高水分的食物。

富含维生素C的食物

这种维生素促进免疫蛋白的合成，同时具有强抗氧化的作用，清除自由基。当发烧时，白细胞增多，它也会增强中性粒细胞的趋化和变形能力，可以完美躲避及消灭病毒。在普通感冒发烧时，很多药物都使用它来消灭病菌，提高身体免疫力。因此在这个特殊的时期，是可以通过多摄取富含这方面的食物来强固免疫能力。这类食物常见的有：猕猴桃，鲜红枣，深绿颜色的蔬菜，西柚等。

以上谈的是个别营养素，但想身体恢复的更好更快，也得注意饮食的均衡，多以流质食物为主（如粥类），提高食物的营养消化吸收，平时也应运动增强自身的体质，避免例假遇事发烧。

我是May姐，食品科学与工程专业，国家高级营养师，健康管理师，一对一体重管理教练。若您也赞同我的观点，可以在右下方点赞，给我支持和鼓励；要是想了解更多健康知识，可以点击右上方关注；要是你对我的答案有特殊的建议，欢迎在评论区留言。