顺产一周月子餐食谱？

顺产一周月子餐食谱？

顺产之后胃肠恢复需要一段时间，所以头1-2餐推荐进流食，可以喝热的小米粥，之后就可以正常饮食，逐渐过渡，先吃青菜和绿叶菜，之后再加上肉类。

顺产之后2-3天会出现成熟乳汁，腺管通畅，这时就可以吃开奶的食物，主要是各种肉汤，包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，要连汤带肉一起吃，这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的铁、钙等微量元素也比较多，也可以补充产时的失血。

顺产妈妈坐月子时除了小米粥，还可以喝什么粥？

新妈妈坐月子期间多喝粥，好处多多，可以减轻新妈妈的肠胃负担好消化；新妈妈产后出汗比较多，可以补充水分；粥中可以搭配其他食材，保证营养。

新妈妈坐月子除了喝小米粥以外，还可以喝其他粥，具体如下：

1.牛奶红枣粥

红枣有补虚益气、养血安神的功效，是产后气血不足的良好补品。

2.龙眼糯米粥

龙眼含铁较高，补虚补血效果非常好。

3.五谷粥（糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高粱、玉米等熬成稠粥）

此粥营养丰富，含有各种维生素、蛋白质等，很适合新妈妈产后调补。

4.牛肉胡萝卜大米粥

牛肉脂肪低、蛋白质含量高，矿物质无机盐等丰富，也是非常适合新妈妈。

5.香菇鸡肉粥

鸡肉肉质细腻，容易消化，含有人体所需的各种氨基酸，因此新妈妈也应该多吃鸡肉。

6.香菇黑枣大米粥

黑枣可安神明目，适宜产后失眠、疲劳的妈妈食用。

7.羊肉粥

羊肉温补脾胃，益气补中，补肝明目，羊肉粥可以搭配胡萝卜、芹菜、土豆等。

8.百合糯米粥

此粥补中益气、清心安神、对失眠、神经不佳的妈妈犹为合适。