夏天哪些运动的减肥效果好？

夏天哪些运动的减肥效果好？

夏天已经到来，减肥不能有丝毫懈怠

小密语录：减肥是我们一生的事业

都说我们很少有人能够坚持做某一件事情，小密倒是觉得这主要取决于我们在干什么事情，对每个女性来说，减肥就是一件能够进行一辈子的事情哦，虽然在这条路上会受到各种各样的“困难”阻挡：烤肉、汉堡、寿司、小龙虾……但是这也不能让我们放弃每天想减肥的念头。

站立圣哲马里其的体式能够让人觉得身体的平衡性能够快速增强的，单腿站立的体式就是这样的，在保证身体平稳之后，腰部的弯曲也能将腹部的赘肉挤压，加速燃烧，双脚并拢站在地面上，将左腿抬高，蜷缩，身体向下弯曲，双手从背后抱住蜷缩的左腿，身体要保持平衡。

船式也是一个锻炼腹肌的动作，它可以加速肚子上的脂肪的燃烧，帮助我们有效、快速的建立稳定的核心，让我们早点摆脱肚子上的游泳圈，双腿并拢坐在地面上，将右腿放在左腿的大腿内侧，上半身向后靠，双腿离开地面，右手从身体后侧绕过抓住右脚脚趾，左手抓住左脚。

青蛙这种手臂支撑的体式其实并不多件，因为蜷缩的双腿，会给身体带来更多的重量，并不是适合用手臂撑起来，核心力量是不足的，但是坚持练习的话，对瘦身也是很有帮助的。来和小密一起学习一下这个体式吧。

青蛙体式详解：

1、双腿依次收回到大腿根处，做成全莲花坐姿体式。

2、双手放在身体前侧，手腕朝内。

3、找到身体重心，发来，抬高身体。

上一个青蛙体式的重心其实挺难找到的，但是这个侧乌鸦就不一样了，这样的体式就是能够将身体放在一定的高度之后，重心自然就会被感受到了，也是将双手手腕朝外，从肘部开始弯折手臂，大臂要夹紧身体，身体前倾，将重心放在上半身，然后双脚离开地面，蜷缩到胳膊肘上。

蜥蜴式能够让双腿的经脉被打通，血液流通更加顺畅，这样一来的话，双腿就会更有活力，柔韧性的保持也能让双腿看起来更纤细的，可以从下犬式开始做起，然后将腿向前迈一大步从膝盖开始弯折，然后上半身挺起来，双手在背后互相紧握，身体要和大腿平面平行，感受背部被拉伸的感觉。

单腿站立的动作对身体的平衡性的锻炼很有帮助，而且这个动作能够让我们有更多的专注力，放在我们的身体上，这样的话，其实是有助于我们在生活、工作中更加仔细、认真的，双腿站立，将左腿抬高，直到能放在耳朵旁边，双手从胯间绕过抱住左腿大腿根，身体偏向右侧。

倒立动作在瑜伽中是被称作“体式之王”的，它的功效也是多种多样的，既能够延缓身体衰老，也能让头脑变得更加清醒，思路更加灵敏，双手在地面要组成一个三角区域，将头放在其中，靠在手掌心上，然后双腿向上抬高，双脚要降低高度，蜷缩，相互交叉。

减肥时每个人都心心念念的事情，也有人只是每天都在嘴上说说，然后该吃吃该喝喝，也有很多人真的在一点点、一天天的坚持下来，只为了让自己能够看起来更好、更健康一些，其实不管是为什么，保持一个健康的身体是我们都应该做的，所以开始练习瑜伽吧，它会让你健康的瘦下来的。