芝麻每天吃多少合适？

芝麻每天吃多少合适？

芝麻是很有营养的食物，但它的份量不能太多，一般来说每天吃30-50克比较合适。芝麻含有丰富的膳食纤维，常吃可以减少胆固醇，抑制肥胖，帮助消化等作用。同时，每天还可以喝一些芝麻糊，以缓解宿便等症状，可以提高免疫力，预防肠道疾病。但要注意控制每日摄入量，防止摄入过多而导致腹胀等不良反应。