洋芋减脂餐做法？

洋芋减脂餐做法？

食材：土豆

调味料：盐，孜然粉，黑胡椒粉，辣椒粉

做法：

1、一个中等大小的土豆洗净去皮后，切成滚刀块儿，在凉水中泡10分钟；

2、泡好的土豆用厨房用纸包裹起来，充分沾干土豆表面的水分，这样后面烤完才会更好吃；

3、将处理好的土豆放到一个大碗中，加入盐2克，孜然粉1汤匙，辣椒粉1汤匙，黑胡椒碎四分之一汤匙，橄榄油半汤匙，充分搅拌均匀；

4、将浸润了调料的土豆块儿放到铺了油纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，上下火200度，烤30分钟左右就可以吃了。

土豆适宜减肥，能餐餐都吃吗？

土豆是非常好的减肥食物，但是没有必要顿顿都吃。

土豆怎么吃最减肥

土豆是非常好的减肥期间的主食，100克热量仅有81千卡。血糖生成指数也并不高。

减肥期间土豆应该作为主食食用替代米饭，面条，馒头等精制碳水化合物。以蒸，煮的方式来进行烹饪。

避免薯条，薯片，红烧等高热量 *** 方式。

土豆不宜吃的太多

土豆是碳水化合物。减肥期间碳水吃的太多，会导致糖原的超量储存，带来体内水分的增加，让体重下降缓慢。

减肥期间每日的碳水摄入量，保持在食物摄入总量的百分之四十左右是比较合适的。同时应多吃蛋白质和蔬菜，并且控制好一日的热量总摄入，才能达到好的减肥效果。

除了土豆我们还可以吃什么

除了土豆，红薯，紫薯，玉米山药，南瓜，芋头，藜麦，燕麦，意面都是非常好的主食选择。

血糖生成指数越低的主食，越适合减肥期间食用。血糖生成指数较高的主食，即使热量不高，在减肥期间也要少吃。