肾虚怎么调理？

肾虚怎么调理？

退休老中医用，3个“土 *** ”，专治肾虚

根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，所以说，肾虚已经成为男性中普遍存在的现象。

中医认为，肾虚并非大病，但却让男人抬不起头、挺不起腰，男人一旦被肾虚盯上，自信心很容易被击溃，家庭的幸福指数也会受到波及。

肾虚的到来，对你的事业、爱情、家庭，都会受到影响，让你从前的意气奋发，变成了默默无闻。

遇到肾虚怎么办呢？

中医认为，肾乃“先天之本”，就如一台汽车一样，达到一定的公里数，需要保养，才能让它更好地工作。

*** 一、中医食疗

准备枸杞15粒、侼灵参、芖石斛各3克；一日一剂，用水焖泡，直至无色无味后可食之，一般连续用3周左右，能大大提高生活质量，对于经常遇到萎缩、时间不够、腰腿疼、怕冷以及尿频等均可迎刃而解。

方解：作为君药（bo）侼灵参更是起到至关性的作用，隶属于五加科草本植物，含有的植物醇锌、锰以及皂苷，可入肝肾二经，表皮为棕褐色，体积略小，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的“保护伞”。

*** 二、学会沟通

很多夫妻遇到问题喜欢冷战，时间久了彼此的矛盾就多了，首先我们要放弃战争，彼此静下心来好好沟通，沟通是解决问题的一把钥匙，可以解决大多数夫妻之间的问题，肾虚对于男性来说，是一种耻辱，是烙在心里的一块伤疤，让女人知道自己内心的痛苦，给予多些包容、鼓励。

*** 三、积极运动

当代生活条件好了，很多人出门都是车，缺乏运动已经成为一种普遍现象，特别是一些电脑工作者或司机，一坐就是一天，运动对于他们来说已经变得很奢侈。

运动不仅能提高身体的素质，更能有利于身体的正常代谢，让身体充满能量，即使你再忙，每天也要抽出一点时间运动，比如简单的慢跑、深蹲、提肛以及仰卧起坐等有氧运动。

所以现代男人的压力越来越大，别再让肾虚对你的生活产生不必要的麻烦，夫妻想要的幸福生活，不单单是物质上的，生活质量也很重要。

肾虚需要多久调理好？如何去调理？

肾主骨生髓，脑为髓之海！肾虚的明显特征应该是健忘，记忆力差，常常转身就把想做的事情给忘了！补肾首先了解自己的身体体质状况，选择适合自己的食物，营养或者中成药物进行补充。每个人的好转速度都会因人而异，一般快的最少也要几个月。

首先遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！

在遵循健康的基本原则的基础上，针对性补充补气血，补肾为主的食物。如羊肉，狗肉，鸽子，老鸭，鹅掌，鹌鹑蛋，猪肝，动物血，猪腰，乌鸡，乌龟，水鱼，泥鳅，黄鳝鱼……等众多的动物性食物都可以适当的选择适合自己的进行补充。植物性食物也很多。如黑豆，黑芝麻，黑米，莲子，坚果类，肉苁蓉，黑麦，及大多数的植物种子类……等。这些食物都可以根据体质适当的补充到日常饮食中，同时也要注意保养身体，保持体能逐渐的增强，当记忆力逐渐恢复也代表着肾功能逐渐的好转！

当然，补肾还有很多方向可以协同作用。如适当的选择适合自己的营养补充食品，或者适当的选择针对性中成药。只要配合得洽到好处，也是一个不错的选择。