21天减肥法的正确做法？

21天减肥法的正确做法？

21天减肥**确 *** 是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的 *** 来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。

什么是21天减肥法，真的有这样的减肥 *** 吗？

参加了两期邱医生21天减肥营，不吹不黑，按照食谱，每天补充足量的蔬菜牛奶鸡蛋肉类主食等等，偶尔代谢率吃不够还有督导在后面苦口婆心的留言建议。

基本原理就是吃够自己的基础代谢率，不节食不多吃，多吃粗粮，减少精加工食物。辅助运动效果更好，当然像我这种比较废材的，散散步就膝盖疼动不动还腰疼的，运动基本上就是慢走慢跑，贴墙站这种简单的。吃的还是非常丰盛健康的，我慢慢都觉得这么吃非常好很享受。

两期加一起，瘦了7斤多，当然营里有很多比我减的多的，也有像我一样减的慢一些的。我给几个朋友说怎么瘦的她们觉得很麻烦，不过这种就是做做饭的方式还麻烦那基本上就是因为不胖。

拍的都是我自己做的饭，有牛奶豆浆的是早餐，有坚果的是晚餐，有肉类的是午餐。群里很多大神做的饭又好吃又好看，我正在改善中

在这样减肥之前，我还试过奶昔，酵素，代餐粉，健身房和**减肥。这个是减着心里最踏实的。