月子餐30天食谱及做法

月子餐30天食谱及做法

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类乳品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。

月子餐30天食谱吃什么合适

谢谢邀请。30天的月子餐吃什么比较好呢？吃什么对身体好，又不会发胖，又能补充身体营养的需要呢？这是每一个产妇都想问的问题吧。

生完宝宝之后，产妇都要经历催奶、排尿、发汗等等这些疼痛的过程，所以产妇需要更多的营养来慢慢恢复元气。这就特别需要补气补血的月子餐了，至于吃什么，我觉得取决于当地的环境、家庭习惯，只要是营养，下奶又健康，还有助于身体恢复的食物都可以吃，毕竟30天呢，哪可能有不重样的。我婆家这边的话，最不能缺少的，就是鸡汤（放药材和红枣炖的脱骨的那种）、麻油猪肝、猪腰子汤、猪肚鸡汤、排骨汤，反正就是汤汤汤，再配一份青菜，一碗饭，营养又健康，当然也避免不了的胖上好多斤😊。