叶黄素对预防近视有用吗？怎么补充好

叶黄素对预防近视有用吗？怎么补充好

叶黄素对近视眼是没有治疗作用的，但是叶黄素对预防近视、弱视是有一定的辅助帮助作用的。

叶黄素是什么？

叶黄素又名“植物黄体素”，是植物学物质领域内的希望之星，如今正受很多人的青睐。叶黄素在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。属于“类胡萝卜类”族物质。

叶黄素是一种抗氧化剂而且还具有保护眼睛的功能，对降低白内障的发生率，防治糖尿病视网膜病变都有很大的作用，对于学生、户外工作者、司机、老年人以及白内障黄斑病变者都有一定保护视力的作用。

近视眼是如何形成的？

近视眼的形成有一定的遗传性，但更重要的是因为长期近距离用眼，或是不正当的姿势看书，比如：照明环境不佳、阅读字迹过小或模糊不清、或者是阅读用眼时间太长等等所导致，这也是诸多青少年近视高发的主要原因。

所以对于想要预防近视眼，重要的要注意以下几点：

1、保持良好的、正确的看书姿势与距离。

2、看书、阅读时间不宜过长，每隔半小时40分钟要记得休息一下眼睛，也可以做眼保健操来舒缓。

3、避免在较暗的光线下学习看书。即便是看电视，也应该亮着灯光。

4、多增加户外运动，并保证睡眠充足。

5、改变不良的阅读习惯，比如躺着看书、在行驶的车上看手机等。

6、减少和控制平板、手机、电脑等电子产品的使用。

7、营养均衡，保证维生素与各种微量元素的摄入，多食富含维生素A、或萝卜素、叶黄素的食物比如、猪肝、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米（叶黄素）等。

叶黄素对眼睛有效吗

有用

1.抗氧化：

人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的重要原因，叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

2.保护视力：

叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加。