怎样快速增强记忆力

怎样快速增强记忆力

1、复述记忆法：以言语重复刚记住的材料，加强记忆。

第一，将你所背诵的材料，提炼中心思想，用简短的话复述出来。

第二，将你刚背诵的材料，一字一句复述出来，尽量不要修改语句。

第三，将你刚背诵的材料，加入合理的想象，还可以加以举例，然后再复述出来。

按照这三步操作，记忆力能大幅度增强。平时可以有意识锻炼，比如看完一段话，闭上眼睛想象话里的意思和画面，再用自己的语言复述出来。

2、卡片记忆法

多利用碎片化的时间记忆。将比较短的知识点记在小卡片上，随身携带，偶尔拿出来看一看，巩固记忆。适合英语单词、名词解释、数学公式等记忆。

3、重复记忆法

今天记住了一个知识点，不代表明天后天还记得住，需要反复重温。

这里涉及到艾宾浩斯遗忘曲线，一般复习周期可以分为：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。

4、录音机背诵法

将要背诵的材料朗读一遍，用录音机录下来。背下来后，打开录音机一起背诵。这样你的耳朵和嘴巴都调动起来了，能加深记忆效果。

5、覆盖记忆法

用纸将要背诵的内容遮住一部分，然后一边阅读，一边想象被遮住的内容是什么。不断更改覆盖的地方，反复练习，加深记忆。

6、四色笔记法

用蓝、黄、绿、红四个颜色的笔做笔记，划分重点，加强记忆。大脑喜欢色彩，颜色能帮助记忆。

什么 *** 增强记忆力最快

有记忆问题吗？我们都在某个时候这样做，实际上相当有规律。你是否经常走进一个房间，停下来，然后开始问自己为什么要进去？你并不孤单。我经常这么做。

如果你的记忆不太好，并且你觉得你大部分时间都忘记了一些事情，不管是重要的还是其他的，那么不要担心。你可以做很多事情来提高你的记忆力短期和长期都是如此。

提高记忆力的唯一问题是很难注意到任何结果。尽管如此，我将要谈到的一些观点不仅有助于提高你的记忆力，而且其中许多观点对缓解压力和保持精力充沛也很有帮助。

快速提高记忆力的8种 ***

1)冥想

冥想可以提高你的记忆力。 研究人员在DX完成了一项研究看看冥想是否会提高记忆力和注意力。这项研究让参与者参加为期8周的课程，该课程将教他们冥想和放松身体。 在这8周之后，他们和一个没有参加过课程的小组一起被监控，执行各种日常办公任务，并测试他们的因素，例如准确性、速度和多任务处理能力。在改善记忆力、压力水平和注意力方面，进行冥想的小组的结果明显优于其他小组。

2)听音乐

听音乐可以提高你的记忆力。事实证明，音乐对一个人有很多好处，而不仅仅是娱乐价值，娱乐价值赋予了音乐产业巨大的价值。音乐有积极的作用对你的血压，心脏，免疫力，记忆力，注意力，甚至运动表现的影响。 一篇关于…的文章欧洲、中东和非洲专家显示了它的好处，并且根据最新的英国高级护理杂志上的一篇论文，听音乐通常可以减少25%的抑郁。 它过去只是莫扎特这样的艺术家创作的古典音乐，被认为可以提高人们记忆事物的能力，但是听任何类型的音乐都是偶然的那给你个人享受会有同样的好处。

3)一次专注于一项任务

一次做一项任务可以提高你的记忆力。一次只专注于一项任务意味着你能够全神贯注于这项任务，而不必考虑其他任何事情。这意味着你的大脑不必一次记住那么多事情，你的思想只会集中在一件事情上。 这让你更容易记住事情，因为你将把你所有的注意力和脑力都集中在一个主题上，而不是分散在多个任务上。这也是为什么当你多任务处理时，整体效率会降低，因此最好一次只专注于一件事。

4)嚼口香糖

口香糖可以提高你的记忆力。根据一项研究显示，口香糖可以帮助人们更长时间地专注于各种任务英国心理学会表演。研究表明，任何一边嚼口香糖一边参与音频任务的人，反应时间和结果都比不嚼口香糖的人更快，也更准确。 当你嚼口香糖时，流向大脑的氧气增加了，这反过来又有助于保持人的浓度水平高。如果你想记住所有你想学的东西，这是非常重要的。所以下次你努力集中精力做你正在做的事情时，为什么不试一试呢？

5)去跑步

跑步或锻炼可以帮助你提高记忆力。跑步几乎在所有方面都是健康的，除了膝盖。不时去跑步可以提高你的耐力、肌肉耐力和精神状态，但它也与提高记忆力和鼓励新脑细胞的发育有关。 跑步是一个例子，但是一般来说，锻炼有助于拥有健康的大脑和鼓励脑细胞的生长。

6)涂鸦

涂鸦可能会提高你的记忆力。最近一篇关于明智的健康怪胎显示涂鸦可以将内存增加高达29%它还指出，如上所述，口香糖可以提高考试分数5%左右。 我最好的朋友之一在gz时经常在我们的德语课上涂鸦。事实上，到了年底，他的德国作品已经完全被涂鸦覆盖，他已经被多次告知停止创作。但是，归根结底，与班上大多数人相比，他在考试中获得了令人难以置信的分数。 话虽如此，涂鸦并不能帮助每个人，所以很有可能它对你没有多大帮助。

7)吃浆果

吃蓝色浆果可以提高你的记忆力。浆果，尤其是蓝莓，更多的是与减缓衰老带来的自然失忆率有关，而不是改善你的记忆。 永远不会减少提高你的记忆力从长远来看，并从根本上减缓衰老。这是一个已经存在了一段时间的信息，但是在此之前，浆果被认为在你的皮肤和整体健康方面更能抗衰老，而不是与大脑有关。

8挑战你自己

训练你的大脑来提高你的记忆力。灵魂的声音 最后，挑战你自己！如果你一点也不挑战你的大脑，你怎么能期望你的记忆有所改善呢？ 如果你从来没有挑战过自己，那么你的大脑就没有理由成长。但如果你这样做了，它将被迫增长，因为你在推动它改善以满足你的需求。