坐月子能吃什么粗粮啊？顺产后十天了，我是出现严重便秘的问题

坐月子能吃什么粗粮啊？顺产后十天了，我是出现严重便秘的问题

坐月子期间可以吃一下的粗粮，有小米、粳米、芝麻、花生、高粱米等，粗粮当中含有丰富的营养物质，有助于改善产后虚弱及产后营养的补充。生产10天后出现便秘的情况考虑是由于体内激素水平的变化及活动量少而造成的，可以下地进行适量的活动，多吃水果和蔬菜，也可以顺时针的**肚子，加快胃肠蠕动。

月嫂上户月子餐准备哪些杂粮食材

杂粮食材是月子期间必不可少的营养来源。月嫂上户时，建议准备好以下杂粮：小米、黑米、红米、藜麦、燕麦、糙米、玉米糁、绿豆、红豆、黑豆。

这些杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于产后肠胃恢复、补充营养、提升免疫力，同时也能促进乳汁分泌。