减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好

减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好

很高兴回答这个问题。

减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？哪个更好？更利于减肥？让我们一块儿来看一下吧。

一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好在早上起来吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养的，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。

晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。

全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。

所以，就二者而言，全麦馒头更适合晚上吃！但也不能过量哦！

其实大可不必太纠结这个问题，如果减肥的话，这两种食物都不太适合晚上吃。晚餐主食可以用粗粮来替代，红薯、土豆就很不错。还可以吃西红柿以及其它各种青菜，可以补充膳食纤维，也能补充维生素以及矿物质。

希望您能早日拥有健康的身材！