减肥期间，天天早餐吃燕麦粥好吗

减肥期间，天天早餐吃燕麦粥好吗

减肥期间，早饭是很重要的，可以吃更富有营养价值的东西，能够补充减肥期间所缺乏的营养。而燕麦粥虽然是一种很好的食物，具有高蛋白低热量的特性，而且容易饱腹。但是更适合晚上充饥吃。减肥需要每天控制热量的摄入，像燕麦片这种粗纤维的食物，不容易发胖，是可以多吃一些的。

每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少

减肥需要控制的食物:

含糖分、碳水化合物高的食物（比如大米饭、面条、面包、馒头等）及含淀粉高的食物,燕麦也不例外，所以可以吃，但要看你吃的量，建议可以:

1、早餐一小碗燕片，鸡蛋一个，纯牛奶200毫升

2、午餐和晚餐尽量不吃主食，只吃瘦肉（肉里含有左旋肉碱可以帮助减肥，还有丰富的蛋白质可以提高肌肉率，肌肉高，基础代谢就高，就不容易胖）和清淡蔬菜（保证卫生的情况下尽量吃生的），肉和蔬菜可以1:1

3、少吃零食，零食的卡里路一般都很高，减肥区间尽量不吃水果（因为水果含糖分）

4、再搭配一瓶多种维生素

可以试试，这样效果会很好，还健康