想学着做点健康餐，有没有西式简餐的菜谱和做法

想学着做点健康餐，有没有西式简餐的菜谱和做法

我愿意分享您一个我常吃的健康早餐，我就叫它“减脂早餐鸡肉牛油果卷”吧：

我是办公室一族，平时坐的时间长、运动的时间少，只有周末才会充分的时间健身塑形。哪个女人不爱美？我把对形体的要求作为女人修养的一部分，和读书一样，所以也常在饮食上动点脑筋。

以下此餐特点：

脂肪含量约等于零、营养丰富、优质蛋白易消化不沉积、促进胃肠新陈代谢、非常适时尚人士对塑形、减重同时不会引起营养不良的诉求，更推荐辛苦的上班族久坐运动量不足的人群保持平坦小肚子的愿望。

薄面饼皮：在超S里就有卖现成的薄饼皮，不用自己做；

小鸡胸：鸡肉是优质蛋白，没脂肪，吃了不易长肉肉；

牛油果：口感细滑，可平衡偏干的鸡肉，同时牛油果的油是优质油可以代谢掉我们人体里不好的油，对减掉你肚子的肥肥起到很积极的作用；

腰果酱：口感纯香细腻，坚果对大脑贡献非常优质的营养；

芝麻菜：口感偏苦微辣，促进肠胃的代谢。

黄油：代替普通的花生油等高烟点的不健康的油，同时使鸡肉口感滋润些。

再加一杯鲜榨的橙汁。

步骤：

1， 把鸡肉切成长条，加胡椒和盐搅拌；

2，牛油果切片；

3，冷锅加入黄油，待黄油融化后加入鸡肉条，低温，两面煎至金黄（我个人喜欢再加入百里香碎）即可；

4，取饼皮，抹一层腰果酱，加鸡肉、牛油果切片、芝麻菜卷起，礼成😄。。。

如果你有兴趣，可以关注我，我将在周三（6月10日）为您上传我的这段视频，到时候见哦。

经典西餐菜谱

以下是一些经典的西餐菜谱，这些菜品在国际上被广泛接受和喜爱：

1. 意大利面 - 意大利面 *** 简单，口感美味，有多种配料和酱汁可供选择，如经典的意大利肉酱面（Spaghetti Bolognese）或 海鲜意面（Spaghetti alle Vongole）。

2. 焗烤鳕鱼 - 鳕鱼是一种嫩滑的白肉鱼类，常使用奶油、芝士和面包糠等配料进行焗烤， *** 出丰富的口味。

3. 牛排 - 牛排是一道经典的肉类主菜，多是用牛肉切割成块后煎、烤或炙烤至理想的熟度，搭配调味酱汁。

4. 煎鹿肉 - 烹制鹿肉是欧洲一些地区的传统美食，常搭配红酒、香料和水果酱汁等。

5. 法式洋葱汤 - 这是一道由洋葱、醋和奶酪烘烤的传统法国菜品，味道浓郁香甜。

6. 炖牛肉 - 炖牛肉是一道慢炖的菜肴，将牛肉与蔬菜、香料和汤煮炖几个小时，使肉变得嫩滑可口。

7. 烤羊排 - 烤羊排是一道传统的节日美食，在烤箱或烤架上用香料腌制并烤制至金黄色，肉质鲜嫩。

8. 莫吉托 - 这是一款清爽的经典鸡尾酒，由白兰地、薄荷叶、糖和柠檬汁混合制成，是夏日的热门选择。

这些菜谱只是冰山一角，西餐菜谱种类繁多，每个国家和地区都有自己独特的传统菜肴和创新菜品。希望这些菜品能够为您提供一些灵感，激发出您的烹饪创意和探索的欲望。