学生营养餐家常菜谱

学生营养餐家常菜谱

学生正是长身体的时候，营养一定要科学合理。饭菜要富含铁、钙、锌、蛋白质、维生素。菜谱可以参考这些：菠菜豆芽炒猪肝、胡萝卜炖羊肉、玉米碴粥、鱼头蘑菇豆腐汤、土豆烧牛肉、韭菜炒河虾、杂粮米饭、清蒸鲈鱼、五谷豆浆、牛奶鸡蛋。

这些食材不贵、容易烹饪，家里日常做饭时可以选择。

学生想要早餐吃得好有营养，要吃什么

首先，营养均衡，合理搭配，蛋白质、维生素、碳水化合物一个都不能少。

其次，色彩上下功夫，老话说色香味俱全是非常有道理的，早上刚起床，肠胃蠕动慢，尤其是孩子，看着是否有食欲就非常重要了，勾起孩子的食欲，早餐就成功了一半了。

最后，量要合理，别太多吓着孩子，也别太少吃不饱。

上几张我自己给孩子做的早餐：）