怎么计算自己一天基础代谢的热量

怎么计算自己一天基础代谢的热量

计算人一天需要热量的 *** 为：

每日需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量等于百分之十乘以人体基础代谢的需要的最低热量加上体力活动所需要的热量。

每日需要的热量等于一点一乘以人体基础代谢的需要的最低基本热量加体力活动所需要的热量。

男性：9250到10090千焦耳。女性：7980到8820千焦耳。

注意：每日由食物提供的热量应不少于五千焦耳到七千五百千焦耳。