一个18斤的男性一天需要多少热量

一个180斤的男性一天需要多少热量

        一个180斤的男性一天需要1800～2000千卡热量。

        男性一天一般摄入1800千卡热量。即使一个人每天不做任何运动，仍然有新陈代谢。呼吸、血压、脉搏和体温是人体基本的代谢，约占人体热量的60%~70%。此外，饮食本身需要消耗能量，人们的大脑思维活动在清醒时也会消耗能量。正常人体每天所需的热能应根据自身的身高、体重和活动量计算。例如，一个体重60公斤的成年人在休息时每天需要1500千卡~1600千卡热量；如果活动适度，一天需要1800～2000千卡热量；如果从事繁重的体力劳动，需要2000～2200千卡的热量。建议增加热量，可尝试多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛肉、虾等。