康宝莱奶昔减肥使用方说明第一吃什么

舌尖美味 3小时前阅读：6 评论：0

康宝莱奶昔减肥使用方说明第一吃什么

不太靠谱，奶昔本身容易发胖的。减肥最科学的 *** 就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

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