减脂期多吃什么好

减脂期多吃什么好

减脂期饮食要健康，三餐要规律，营养要均衡。

早餐以高蛋白为主，可以使用脱脂牛奶或脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋羹为主食，不食用粥类、面条类软食，因含碳水化合物高。

中餐主食以粗粮为主，忌食米饭或未发面食物，可以食用鸡、鸭、鱼、海鲜及膳食纤维丰富的菜食，荤素搭配均衡。

晚餐以轻食最佳，既有营养，又控制热量的摄入及促进胃肠的消化。