苦菊做沙拉要不要烫一下的做法？

苦菊做沙拉要不要烫一下的做法

苦菊做沙拉不用烫

用料

苦菊 1把        榛子 10g       水萝卜 1个

六月鲜8g轻盐特级原汁酱油 1勺

味达美清香米醋 1勺       白糖 少许

白胡椒粉 少许     花生油 半勺

做法步骤

1、苦菊摘洗干净，可以稍微泡一下

2、水萝卜洗净，去头尾，切薄片

3、空气炸锅150度，将洗干净的苦菊甩干水分，烤2分钟

4、将六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺+味达美清香米醋1勺+少许糖+少许白胡椒+半勺花生油混合均匀，成酱汁

5、将苦菊对切，水萝卜片，去皮的榛子（可以再对切）放在盘中

6、倒入刚刚调好的酱汁，翻拌均匀

7、可以开吃啦，苦菊烤过后，苦味会降低，会有更多的清甜的感觉，榛子是没烤过的（火气会低很多），口味也很清甜，天气凉些了，吃点这种温拌的沙拉，与平时的凉拌苦菊来说，不仅对胃更友好，又将榛子替代平时常用的花生，营养也更好一些，生抽也选用的是8g低盐的产品，小细节里见大健康。

  【食材】苦菊1小把、苹果1个、玉米粒150g、小火腿肠4根、盐适量、千岛酱适量

    【做法】

    1.准备好苦菊；挑其嫩叶，在淡盐水中浸泡10分钟；苦菊沥干 水分待用；准备苹果；削皮，切丁，让其在淡盐水中浸泡10分钟；苹果沥干水分待用；准备好新鲜的玉米粒；煮开水，下点盐，下玉米粒；再次煮开，捞起玉米粒沥干水分待用。

    2.煮开水，下火腿肠；再次煮开，捞起火腿肠，切成薄片；将苹果、玉米和火腿肠放进料理碗；加入苦菊，所有的食材拌匀；食用时，取适量的沙拉；根据个人喜好，可加入少量千岛酱调味。

    【小五食记】

    不喜欢千岛酱，换其他酱料也可以，不下也行。