枸杞一天吃多少粒最好？枸杞一天吃多少粒最好最补肾？

枸杞是一种常见的中药材，也是一种常见的食材，其具有滋补肝肾、明目等功效。很多人会想知道每天吃多少枸杞最好，尤其是对于肾虚的人来说。

每天吃30~50颗枸杞是比较合适的，这也是大多数中医师的建议。如果你想补肾，那么每天吃60到100颗枸杞会更好。吃多了也不一定是好事，因为枸杞也含有一定的药性，如果过量食用，可能会引起身体不适。

还要注意枸杞的品质和食用方法。选择新鲜的、干燥的、皮薄、颜色均匀的枸杞，煮水泡饮即可。可以将枸杞加入到粥、米饭、汤等中食用，这样不仅能增加营养，还能增加食欲。

每天适量食用枸杞，能够起到补肾益精、养肝明目的作用。但也要注意不要过量食用，特别是对于肾虚的人要尤为注意。