生酮饮食怎么开始

生酮饮食怎么开始

早餐：喝咖啡，配比咖啡，奶油，椰子油是1:1:1，和一杯至两杯，每杯250ml。

午餐：主要是以牛、羊、肉猪肉为主，而且有肥肉，辅助吃一些绿色蔬菜，也可以适当吃一些鸡、鸭、鱼肉，不吃主食、水果和碳酸饮料。

晚餐：吃绿叶蔬菜，最好榨汁后服用，不吃主食。