如何健康饮食？一、在食物选择上，应多食用新鲜的蔬果，适量摄入米面等主食，长期过量摄入糖类食物如米、面，可能导致胰岛素抵抗，从而引发Ⅱ型糖尿病，我们应追求清淡饮食，避免食物过咸或过甜。特别要注意，苦味的瓜子以及变质的花生可...