晚饭的饮食选择对于减脂和营养的平衡至关重要,针对不同人群的需求，提供以下三种套餐方案，以供参考： 早餐：煮1个鸡蛋或蒸蛋羹，搭配150ml牛奶，营养丰富且有助于提高饱腹感。 午餐：选择煮一小碗饭或面条，搭配新鲜的...