根据您的要求,我分析并修改了DX里面得体能训练计划。 一）体能训练计划 6:30：慢跑2500～4000m，进行有氧训练，以改善心血管系统，增强耐力。 拉伸活动，提高柔韧性,加速体能恢复。 安排喜爱的体育...