一个星期瘦10斤的 *** ： 控制饮食是关键，同时结合适量的运动是达到这一目标的有效途径，饮食方面应避免辛辣、油腻食物，选择低脂、低糖、高纤维的食物，可以选择跑步、游泳、打球等运动来消耗能量，这些运动不仅能快速消耗热量,还...