在月经期间，许多女性会感到腹部疼痛，这是正常的生理现象，以下是一些缓解痛经的方法：，1. 热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。，2. 饮食调整：增加富含维生素B6、镁和铁的食物摄入，如瘦肉、全麦...