高血压一周的最佳食谱应以低盐、低脂肪、高纤维、富含钾和镁的食物为主，推荐每天食用新鲜蔬菜、水果，适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白质，减少高盐和高脂肪食物的摄入，食谱应根据个人情况调整，保持适量运动，控制总热量摄入，以达到控制...