想要增肥，可以选择高热量、高蛋白、高脂肪的食物种类，不必过多选择食物种类，适量增加每餐中的肉类、坚果、奶制品等富含营养的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，这些食物能够提供足够的能量和营养素，有助于增加体重，合理搭配适量的碳水化合物和健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，以确保全面的营养摄入，适量...