想要快速缓解便秘，饮食调整是关键，多摄取富含纤维素的食物如蔬菜、水果、全麦食品等，能**肠道蠕动，摄入足够的水分有助于软化粪便，预防便秘，适量运动也能促进肠道蠕动，对于严重便秘情况，建议咨询医生，可能需使用处方药物，合理饮食结合适量运动，是改善便秘的有效 *** 。解决便秘，饮食是关键...