本文介绍了科学配餐的一日三餐食谱，早餐以营养丰富、易于消化的食物为主，包括全麦面包、牛奶、水果等；午餐需保证足够的蛋白质和膳食纤维，如瘦肉、鱼类、蔬菜等；晚餐则以清淡易消化为主，包括蔬菜、少量粗粮和水果等，通过科学配餐，...