晚上减肥应选择低热量、高纤维的食物，推荐食用蔬菜、水果，如西兰花、黄瓜、番茄等，这些食物富含营养且易产生饱腹感，瘦肉、鱼类也是优质蛋白质的良好来源，可满足身体需求且不易转化为脂肪，避免高糖、高脂、高盐食品，以免增加身体负担，晚餐后，可适当进行低强度运动，促进消化，有助于减肥，晚上...