秋天一天三餐吃些什么好五谷杂粮：小米、粳米、紫米、黑米、燕麦、挂面、全麦面包、番薯、玉米、山药蔬菜：生菜、番茄、水果：橙子、苹果等（可参照后面）蛋类：鸡蛋豆类：红豆、花生、莲子、百合干奶类：牛奶、酸奶、羊奶、牛奶粉、羊奶粉其他：蜂蜜中午、晚餐五谷杂粮：大米、粳米、紫米、黑米、燕麦...