牛排的原料和 *** *** 1把牛里脊肉洗净用刀背拍松。2放入容器中，用盐、黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁把肉的两面均匀的涂抹一遍，腌制至少一个小时以上。3准备好所需的配菜，西兰花掰成小把，胡萝卜切片，土豆切成小块。4锅中添适量清水烧开后，滴入几滴橄榄油，放入西兰花和胡萝卜焯出过凉水备用。5再...