吃什么食物最补钙1 牛奶与奶制品2 牛奶是最为人们熟知的补钙食品之一，同时奶酪、酸奶、奶油等奶制品也含有丰富的钙质。这是因为乳制品本身就含有高量的钙质，并且人体能够较好地吸收其中的钙元素。3 此外，深绿色蔬菜（如菠菜、芹菜等）、豆腐、核桃、小鱼干、虾皮等食物也富含钙质，可以在日常...